안녕하세요 이번 포스팅의 주제는 흉곽출구 증후군이라는 질환으로 일반직장인, 학생, 등 PC앞에 오랫동안 앉아서 일하시는 분이면 다 격고 있는 질환이 아니까 싶은데요 저 또한 거북목으로 고생을 많이 하는 중 여기저기 관련된 영상과 글을 보던 중에 독작님들께 알려주면 유익할 것 같아서 이번 주제로 흉각출구 증후군의 원인과 증상, 치료방법, 그리고 도움이 되는 운동 및 스트레칭 방법을 알려 드리겠습니다.
흉곽 출구 증후군은 흉곽 출구 부위의 신경 및 혈관 구조에 이상이 있을 때 발생하는 질환입니다. 이 부위는 목과 상체를 연결하는 중요한 통로로서, 신경과 혈관이 지나가기 때문에 문제가 생기면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
흉곽 출구 증후군이란 무엇인가요?
흉곽출구 증후군은 흉곽 위쪽 구조물에 의하여 쇄골(빗장뼈) 아래의 혈관 및 팔신경 얼기가 압박되어 양팔이 아프고 감각이 떨어지며 저리고, 팔과 손이 붓고 피부색에 변화가 나타나는 질환입니다. 20~40대 젊은 층에서 주로 나타나고 여성 환자가 남성보다 3~4배 정도 더 발생한다고 합니다.
선천적 요인, 사고 등의 외상, 나쁜 자세로 인한 것일 수 있으며 스포츠 선수, 컴퓨터 프로그래머, 학생 등은 목과 어깨에 부담을 주는 자세, 무거운 물건을 반복적으로 들어 올리거나 장시간 낮게 뻗은 자세 오랫동안 유지하거나 무거운 가방을 들 때 흉곽출구 증후군을 발생시킬 수 있습니다.
주요 증상으로
흉곽 출구 증후군의 주요 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 어깨와 팔의 통증 또는 무감각
- 손가락의 저림 혹은 힘 빠짐
- 손의 차가움 또는 부종
- 손의 색깔 변화 (흰빛, 청색, 붉은색 등)
- 목이나 어깨의 통증 또는 무감각
- 흉곽 출구 부위의 부종 또는 종창
치료 방법으로
흉곽 출구 증후군은 목과 가슴 사이의 흉곽 출구라는 공간에서 신경이나 혈관이 압박되거나 손상되면서 발생하는 통증이나 이상 증상을 말합니다. 흉곽 출구 증후군의 치료 방법은 다음과 같습니다.
| 치료 방법 | 설명 |
| 휴식과 운동 조절 | 증상을 완화하기 위해 휴식을 취하고, 자세나 운동을 조절합니다. |
| 물리치료 | 전문가의 지도 아래에서 흉곽 출구 부위를 강화하는 물리치료를 받을 수 있습니다. |
| 보존적 치료 | 신경 손상이 주된 원인이고 증상이 심하지 않을 경우, 약물, 주사, 물리요법 등으로 통증을 조절하고 근육을 이완시키는 방법을 시도할 수 있습니다. 또한 자세 교정, 팔 운동, 스트레칭 등으로 흉곽 출구의 압박을 완화하고 근력을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. |
| 수술적 치료 | 신경 손상이 심하거나 혈관 손상이 있는 경우, 보존적 치료가 효과가 없을 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술적 치료의 목적은 흉곽 출구에서 신경이나 혈관을 압박하는 원인을 제거하는 것입니다. 예를 들어, 선천적으로 흉곽 출구에 남아 있는 1쌍의 갈비뼈를 제거하거나, 쇄골과 1쌍의 갈비뼈 사이의 근육을 절제하는 방법 등이 있습니다. 수술적 치료는 로봇수술로 흉터 없이 안전하게 시행할 수 있습니다. |
흉곽 출구 증후군은 자세나 생활습관에 따라 예방하거나 개선할 수 있는 질환입니다. 건강한 목과 어깨를 위해 스트레칭과 근력운동을 꾸준히 하시고, 너무 무거운 짐을 들거나 팔을 높게 들어 올리는 동작은 피하시기 바랍니다.
흉곽출구증후군에 도움이 되는 운동 및 스트레칭 방법
전부 삼각근 및 상완이두근 스트레칭
벽에 옆에 서서 한쪽 팔을 뻗어 어깨 높이보다 약간 높은 위치에 손바닥을 벽에 짚어줍니다. 벽 쪽 무릎은 살짝 굽혀 줍니다. 무릎을 굽히면서 상체를 앞쪽으로 이동시켜 줍니다. 팔꿈치를 굽히지 않고 5초 정도 유지하고 처음 자세로 돌아옵니다. 5회 정도 반복합니다.
루스 검사
편하게 앉아있는 자세에서 양팔을 90도 각도로 들어 올리고 이 자세를 3분 정도 유지하면서 주먹을 쥐었다 폈다를 반복하는 것입니다.
스트레칭 밴드를 사용한 흉곽출구증후군 운동
신경 주변의 근육이 꽉 뭉쳐 있다면 더 심하게 통증이 생겨날 수 있다고 해서 흉곽출구증후군 운동을 같이 해 주는데, 증상 자체를 완화해 주는 것보다는 통증이 더 심하지 않게 잡아주고 근육과 신경의 압박을 줄여주는 목적으로 흉곽출구증후군 치료와 병행할 수 있습니다. 3가지의 관련영사를 첨부하였으니 영상을 보시면 많은 도움이 될 것입니다.
관련영상
정리
흉곽 출구 증후군은 목과 어깨에 통증이나 저림, 부종 등을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 선천적인 요인, 외상, 나쁜 자세 등으로 발생할 수 있고, 치료는 휴식, 물리치료, 약물, 수술과 같은 방법으로 진행할 수 있습니다. 게다가 흉곽 출구 부위의 압박을 완화하고 근육을 강화하기 위해 스트레칭과 근력운동 등, 영상을 보시면서 직접 해 보시면 도움이 되지 않을까 싶습니다. 긴 글 봐주셔서 감사합니다.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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