다이어트 성공을 축하하던 순간, 저울의 숫자가 갑자기 떨어지는 걸 보고 깜짝 놀랐어요. 오랜 시간과 노력 끝에 얻은 결과가 한순간에 사라지는 경험은 누구에게나 좌절감을 줄 수 있죠. 이 글은 건강을 해치지 않으면서 체중을 줄이고 싶은 분들을 위한 안내서예요. 다이어트의 가장 큰 적인 '요요현상'을 피하면서 건강하게 체중을 감량하는 방법에 대해 함께 알아볼게요. 요요현상이란 무엇인가? 체중을 감량한 후 다시 체중이 증가하는 현상을 말해요. 이는 종종 단기간에 급격한 다이어트를 시도한 후 몸이 에너지 절약 모드로 전환되면서 기초대사율이 감소할 때 발생하죠. 사실, 체중을 성공적으로 줄인 많은 사람들이 불규칙한 식습관이나 운동 부족으로 인해 다시 체중이 증가해요. 요요 현상을 경험하면 신체적으로 뿐만 아니라 ..