가면 우울증 원인과 증상 자가진단 체크리스트까지

코로나19로 인해 마스크를 착용하는 것은 이제 필수품이 되었습니다. 마스크는 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 되지만, 장시간 착용은 답답함과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 마스크를 착용하면 얼굴 표정이 가려지고 호흡이 어려워지며, 사람들과의 접촉을 피하게 됩니다. 이런 상황에서는 자신의 감정을 알아차리기 어렵고 다른 사람들의 감정을 이해하기도 어려워집니다. 이를 '가면 우울증'이라고 합니다.

 

 

안녕하세요, 에링입니다. 오늘은 가면 우울증에 대해 알아보려고 합니다. 독자 여러분에게 도움이 되는 글이기를 바랍니다. 그럼 시작하겠습니다.

가면 우울증이란?

가면 우울증

가면우울증은 자신의 감정 상태가 겉으로 드러나지 않고 속으로만 앓고 있는 우울증을 의미합니다. 겉보기에는 별다른 문제가 없어 보이지만 실제로는 정신질환을 앓고 있는 상태를 가리키는 용어입니다.

 

가면우울증은 우울증의 증상 중 하나로, 초기에 즉시 조치를 취하는 것이 중요하며, 큰 질병으로 진행할 수 있습니다. 가면우울증 환자는 겉으로는 밝고 명랑해 보이지만 실제로는 의욕상실, 식욕부진, 불면증 등을 호소하며 모든 일에 흥미가 없고 무기력해 보입니다.

 

가면우울증은 특히 청소년들에게 많이 나타납니다. 이 증상을 가진 사람은 자신의 감정 상태를 제대로 인지하지 못하기 때문에 술, 담배, 게임 등 자극적인 방법으로 스트레스를 해소하려고 합니다.

따라서 이는 종종 알코올 중독, 인터넷 게임 중독 또는 충동 조절 장애로 오해될 수 있습니다.

원인

가면 우울증

가면 우울증은 다양한 원인들이 서로 상호작용하면서 발생하는 정신질환 중 하나입니다. 가면 우울증의 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 일상생활에서 받는 스트레스: 가정, 학교, 직장, 사회 등에서 받는 스트레스는 우리의 정신건강에 큰 영향을 끼칩니다. 스트레스가 지속되면 우리 몸속에는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 줄어들고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 늘어나게 됩니다. 이러한 이유로 우울감이나 불안감을 느끼게 될 수도 있습니다.
• 성격적 특성: 사람마다 성격이 다르기 때문에 같은 상황에서도 다르게 반응하게 됩니다. 완벽주의자, 자기 비하적인 사람, 감정조절이 어려운 사람, 자기중심적인 사람 등은 스트레스를 잘 해소하지 못하고 우울감을 늘리기 쉬운 경향이 있습니다.
• 내분비계 이상: 우리의 몸에서는 다양한 호르몬들이 분비되어 우리의 신체적, 정신적 상태를 조절합니다. 그러나 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 부신피질 기능 저하증 등과 같은 내분비계 질환이 있는 경우에는 우리의 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌과 노르에피네프린의 분비가 감소하게 되고 이로 인해 우울증이 발생할 수 있습니다.
• 유전적인 원인: 우울증은 다양한 원인이 있지만, '세로토닌 수송체 유전자'가 가장 관심을 받고 있습니다. 세로토닌 수송체 유전자는 세로토닌 재흡수를 담당하는 유전자로, 이 유전자의 변이가 있을 경우 세로토닌 재흡수가 증가하여 뇌 내 세로토닌 수준이 감소하고 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 인간관계에서 오는 스트레스: 우리는 사회적 동물이기 때문에 다른 사람들과의 관계에서 행복과 만족감을 느낍니다. 그러나 주변 사람들과의 관계에서 갈등, 배신, 소외, 학대, 폭력 등을 경험하면 심한 스트레스를 받게 되고 이로 인해 자신감과 자존감이 떨어지며 우울증까지 생길 수 있습니다.
• 성장 과정에서 겪게 되는 스트레스: 사람은 살아가면서 여러 차례 변화를 경험합니다. 예를 들어, 유아기, 어린이기, 청소년기, 성인기, 노년기 등입니다. 이러한 과정에서 우리는 스스로를 알아가고, 사회에 적응하며, 더 나은 사람으로 성장하기 위해 노력합니다. 그러나 이러한 과정에서 적절한 교육이나 보살핌을 받지 못하거나 방치되거나 학대를 당하거나 주변 사람들로부터 무시당하거나 과도한 부담을 받으면 심한 스트레스를 받아 자아 정체성이 흔들리고 우울증까지 생길 수 있습니다.

우울증 치료비 지원과 신청 그리고 우울증 초기 치료 방법

증상

가면 우울증

가면 우울증은 우울증의 한 유형으로, 우울한 감정을 겉으로 드러내지 않고 감추는 증상을 말합니다. 가면 우울증은 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 신체적 증상이 많이 나타납니다. 예를 들어, 두통, 가슴 통증, 피로감, 소화불량, 식욕부진, 수면장애 등이 있습니다.
• 감정을 표현하는 데 서툰 사람이나 자존심이 강하고 남 의식을 많이 하는 사람에게 잘 발생합니다.
• 항상 밝은 표정을 유지해야 하는 감정노동자, 연예인, 스튜어디스 등에게도 잘 나타납니다.
• 강박적인 행동 문제를 보이는 경우가 많습니다. 예를 들어, 일 중독, 도박 중독, 약물이나 알코올 중독 등이 있습니다.
• 인생의 의미나 사후 세계 등 심오한 질문에 대한 답을 숙고하는 모습을 보일 수 있습니다.
• 주변에 도움을 요청하고는, 다시 그걸 얼버무리거나 빠져나가려 합니다.
• 가성 치매로 나타나기도 합니다. 이는 우울증이 좋아지면 함께 개선됩니다.

가면 우울증은 자신이 우울하다고 인지하지 못하기 때문에 치료를 받기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 신체 증상에 대한 병명이 뚜렷하지 않거나 관련 치료를 함에도 증상이 개선되지 않는다면 정신건강의학과 전문의와 상담 후 우울증 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 가면 우울증의 치료는 인지행동치료와 함께 항우울제‧항불안제를 이용한 약물치료, 상담치료 등을 진행합니다. 생활습관 개선도 중요합니다. 외부활동과 운동을 병행하고, 충분한 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

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'가성치매' 누구에게나 발생 가능한 치매 그 원인과 증상

치료 

가면 우울증

가면 우울증이란 실제로는 우울 증상이 있지만 스스로는 잘 느끼지 못하며 식욕 부진, 가슴 두근거림, 피로감 따위의 신체화 증상이나 지나친 명랑함, 약물·알코올중독, 도박, 행동과잉, 가성치매 등으로 나타나는 경우를 말한다. 겉으로는 드러나지 않는 가면성 우울증은 자칫하면 심각한 정신 질환으로 발전할 가능성이 있기 때문에 조기 발견 및 치료가 매우 중요하다고 합니다.

가면 우울증 증상을 완화시키기 위해서는 다음과 같은 노력들이 필요합니다.

• 인지행동치료: 인지행동치료는 우울증 환자가 가진 부정적인 사고방식이나 행동패턴을 긍정적으로 변화시켜 주는 치료방법입니다. 인지행동치료는 우울증 환자가 자신의 상황에 대해 보다 현실적이고 긍정적인 관점으로 인식하게 하고, 스트레스를 해소하며, 자신감을 회복할 수 있도록 돕는 치료법입니다.
• 약물치료: 약물치료는 우울증의 생물학적 원인을 치료하기 위해 항우울제나 항불안제를 처방하는 치료법입니다. 우울증 치료는 약물요법과 정신치료가 있는데, 약물치료로는 항우울제 개발에 뚜렷한 진전이 있어 과거에 주로 사용하던 약물에 비해 부작용은 적으며 충분한 효과를 보이는 약물들이 개발되었으며 지속적인 개선과 진보가 이루어지고 있습니다.
• 상담치료: 상담치료는 우울증 환자가 전문가와 대화를 통해 자신의 문제와 감정을 표현하고, 이해하고, 해결하는 치료법입니다. 우울증 치료 과정 중 상담 단계에서는 환자가 본인의 상태를 인지하고 이를 주변 사람들에게 털어놓으며 함께 해결책을 찾아나가는 방식으로 진행된다고 합니다

지금까지 살펴본 바와 같이 "가면 우울증"이란 겉으로는 드러나지 않는 우울증입니다. 이러한 증상들을 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 가면 우울증은 겉으로는 드러나지 않기 때문에 환자 스스로도 자신이 우울증이라는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 이는 결코 가볍게 여길 문제가 아닙니다. 자칫하면 심각한 상황으로까지 이어질 수 있기 때문입니다.

자가진단 체크리스트

그렇다면, 우리는 어떻게 가면 우울증을 자가진단할 수 있을까요? 다음은 가면 우울증의 자가진단 체크리스트입니다.

지난 2주 동안에 아래의 문항에 해당하는 증상을 느꼈는지, 그 빈도와 정도를 점수로 표시해 보세요. 점수는 0점부터 3점까지로, 0점은 없음, 1점은 2,3일 이상, 2점은 7일 이상, 3점은 거의 매일을 의미합니다. 점수를 작성해 보세요.

문항	점수
기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없다고 느꼈다.
평소 하던 일에 대한 흥미가 없어지거나 즐거움을 느끼지 못했다.
잠들기가 어렵거나 자주 깼다 / 혹은 너무 많이 잤다.
식욕변화 (과식 또는 식욕 부진)
성격 변화 (환경에 따라 다른 행동, 감정 변화)
활동량 감소 (학교나 친구들과 놀기를 즐기지 않는 것 등)
자기 비하나 자책감
흥분, 초조감
집중력 저하
생각이나 행동에 대한 자살의도

위의 체크리스트를 사용하여 점수를 합산해 보세요. 점수가 10점 이상이면, 가면 우울증의 가능성이 높습니다. 점수가 20점 이상이면, 심각한 가면 우울증의 위험에 노출되어 있습니다. 점수가 높을수록 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

맺음말

가면 우울증은 쉽게 발견되지 않지만, 무시되거나 감내하기 쉬운 증상입니다. 그러나 가면 우울증은 우리의 정신 건강을 해치고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 가면 우울증을 극복하기 위해서는 우선 자신의 감정을 인정하고 표현하며 공유하는 것이 중요합니다. 또한 자신의 얼굴과 몸을 사랑하고 존중하는 태도를 가지는 것이 도움이 됩니다. 가면 우울증에 대해 인식하고 예방하고 치료하는 방법을 배워야 합니다. 이 글이 독자 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.